jak wygląda

1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 1b. Podciąganie na drążku troche szerzej niż szer. barkow nachwyt 5s 2a. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 s 2b. Wioslowanie sztanga leżąc na lawce poziomej lub delikatny skos 4 s 3a. Rozpięki 3s 3b. Ściąganie drazka chwytem waskim neutralnym 3s Jak wyglada calosc treningu, razem z rozkladem [...]

powiem krotko. kozacko. w jakim okresie czasu doszedles do takiej formy ? jak wyglada dieta itp Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2011-01-29 22:27:25

[...] krzywy kręgosłup. Nic mnie nie boli, nic mi nie przeszkadza na w-f'ie normalnie ćwicze nawet jestem jednym z najlepszych.. I oto moje pytanie czy z takim schodzeniem przeszedłbym badania lekarskie u lekarza sportowego?? ps.noga jest po zabiegach i wygląda prawie tak samo jak zdrowa tylko ze noga i stopa jest krótsza i mogę nosić normalne buty..

shogun i dobrze że dają szansę pokazac się młodym głodnym walki polakom, gdzie niby indziej chłopaki mają na początku walczyc jak nia w polsce? sa inne mniejsze gale , a to wyglada tak jakby caly turniej byl ułozony po to by wygrał saidow

Wydaje mi się że: Dieta do d*py :) bo to nie dieta :) A6W pomaga wyrzeźbić mięśnie a ze zdjęć wygląda jak byś miał raczej zrzucić wagę ! Podczas zrzucania wagi prawdopodobnie stracisz też trochę mięśnia ! czyli a6w ci nie potrzebne ! możesz żeby mięśnie ciągle były w ruchu robić brzuszki ale najpierw musisz zrzucić brzuch ! No i popraw tą [...]

bober11 zadałeś mi pytanie na które ani Ja,ani nikt inny nie jest w stanie Ci odpowiedzieć w 100%.Ponieważ nie wiem jak wygląda obecnie Twoja dieta,suplementacja,trening,ile kręcisz aerobów. Waga leci cały czas w dół,a chcesz żeby stanęła tak?Możesz pokombinować z aerobami np.zmniejszyć ilość minut lub odpuścić jeden dzień aerobów.Możesz zwiększyć [...]

[...] seriami ile w 10 sec jedna itd i wyszły mi świetnie te wyniki pamietam xD szybkoscią przywyższałem dużo lżejszych:< wracam do domu i przed samym domem bum gleba kostka jak piłka od tenisa xd 2tyg w gipsie potem tylko treningi siłowe 2tyg, no miesiąc regeneracji to dużo... ogólnie na prześwietleniu gość powiedział że strasznie to wygląda to [...]

Kask jest bardzo ważny z kilku powodów. Jeden z nich to taki jak kolega już napisał: podczas lądowania zawsze możesz się wywrócić i pier.olnąć pechowo makówą np. w jakiś kamień Inny powód jest taki, że jak już ma się trochę stażu, to najczęściej wyskakujesz nie sam, tylko np. w kilka osób równocześnie, a w powietrzu sawsze może coś pójść nie tak [...]

[...] 4x8 Ściąganie linek z góry 4x8 Do tego staram się uprawiać marszo-bieg we wtorki i soboty oraz jeździć na rowerze stacjonarnym minimum raz w tygodniu, zależy od tego jaką ilością czasu dysponuje. Co drugi dzień staram się również robić w domu parę serii pompek, brzuszków i innych ćwiczeń. Zarówno marszo-bieg jak i jazda na rowerze minimum [...]

Zrobie dokladnie tak jak Pan radzi.jestem otwarty na to jak najbardziej, a z redukcja nigdzie mi sie nie spieszy, chce ją zrobić dobrze chociaż raz i z dobrym rezultatem.od poniedziałku zmiana.tluszcze dodam z olivy. dopytam tylko o aeroby.po treningu silowym ile ich robic?30min?i to carbo po silowym i przed aero to ile gram wypic-25g tak? w dnt [...]

sylwetka kozak.. ale moim zdaniem jak myslisz o zawodach to pomysl nad masa pleców/poszerzeniem.. bo na tle lap tulów wyglada "słabo" i odstaje od reszty.. ale to jest tylko moje zdanie skromne.. co nie zmienia faktu ze sylwetka godna pozazdroszczenia :)

[...] wypiski mam juz przygotowane, tamte byly robione na szybko bo byly zalegle (treningi byly robione przed wpisaniem testu na sfd) zreszta zaraz bedziecie mogli zobaczyc jak to wyglada... MASSTER_T - filmiki beda w swoim czasie, napewno nie w kazdy dzien tzreba sledzic temat... hehe ogolnie dopiero z pracy wrocilem, Napalm wlasnie pije, [...]

[...] za dużo to i progresu nie było. W ćwiczeniu na biceps nie wiem ile sztanga miała. Chciałam dołożyć kg, ale byłam sama na siłowni, gościu gdzieś poszedł, a ja nie wiedziałam jak się dokłada i nawet nie mogłam znaleźć mniejszych talerzy niż 10kg... Miałam spory problem z tymi rozpiętkami odwrotnymi na maszynie, bo jakoś nie mogłam się dobrze [...]

Bardzo dobre postępy. Tylko fota z najszerszym grzbietu przodem trochę słaba, ale licze że wciąż dopracowujesz technike. Powiedz mi jak wygląda Twój plan areo. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2011-01-29 15:25:50

Na to wygląda ; ) Może mi przejdzie i zapomne, ale narazie chce sie dowiedziec jak najwiecej.

[...] forum od dłuzszego czasu i przyswojona wiedze staram się wdrażać w życie treningowe. Lecz ciągle nie wiem czy moja droga i postepowania są właściwe( z uwagi na wiek w jakim akurat się znajduje) dlatego tez postanowiłem napisac na forum by się dowiedzieć w myśl powiedzenia "kto pyta nie błądzi". Trening: Od 3 lat trenuje taniec [...]

[...] rozgrzewajaca i troche lepiej ale poszedlem dzisiaj na silownie i ten bol sie nasilil(idiota ze mnie)a nawet poczulem dziwny bol w glowie i mi sie zakrecilo,niewiem moze jakis nacisk na nerw w dolnej okolicy.Tak naprawde niewiem co zrobic,musze czekac na rezonans i sie oszczedzac.Prace mam siedzaca i to tez nie za dobrze bo najbardziej mnie [...]

Wiec sprawa wyglada tak jak pisalem wczesniej. W uwagach zamowienia wpisujecie "Zamówienie darmowe do (tutaj kwota, ktora wygraliscie) za miesiac luty za konkurs w sportach zespolowych http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_ligi_II_edycja.-t656745-s47.html http://www.sfd.pl/%24%24_LUTY_2011_%24%24-t691834.html ustalone z [...]

Cześć. Co tydzień mam korki z matmy i przychodzi taki typek co się zna na Masie i w ogóle zna się na siłce... Podał mi taki plan : Mam ćwiczyć w Poniedziałek, Środę i piątek Wszystkie partie : Biceps , Klata itp... Biceps wygląda tak : Wyciskanie na sztandze która waży 15KG ( 10 powtórzeń > 4 Serie. (Minuta Odpoczynku co każdą serie). Klata : Na [...]

[...] o to, że pisałeś posta pod postem swoim własnym, tymczasem, nad swoją wypowiedzią obok daty wysłania masz taką ikonkę z karteczką która służy do edytowania. Klikasz w nią i jak jeszcze nikt Ci nie odpisał to dopisujesz co chiałeś dodać w ostatniej wypoiwiedzi. Wygląda to lepiej i łatwiej się czyta niż kilka wypowiedzi pod sobą napisane przez [...]